持续情绪低落、兴趣丧失、疲劳无力、食欲改变、睡眠障碍、集中注意力困难、自我价值感下降、有自杀念头等，建议寻求专业帮助。
怎么判断自己是否抑郁了
抑郁症是一种常见的情绪障碍，它影响着个体的情感、思维和行为，在快节奏的现代生活中，许多人可能会经历不同程度的抑郁情绪，了解如何识别抑郁的迹象对于及早寻求帮助和支持至关重要，以下是一些可能表明你正在经历抑郁症状的信号：
持续的情绪低落
如果你发现自己长时间处于悲伤、空虚或绝望的情绪中，这可能是抑郁的一个迹象，这种情绪状态通常不会因日常活动或事件而有所改善。
兴趣和快乐感的丧失
失去对平时享受的活动的兴趣或快乐感，包括性活动，是抑郁症的典型症状之一。
睡眠问题
抑郁可能会导致显著的睡眠变化，比如失眠（无法入睡或早醒）或者过度睡眠（睡得过多但仍然感到疲惫）。
能量减少和疲劳
感觉持续的疲倦和缺乏活力，即使没有进行体力劳动也会感到精疲力尽。
食欲或体重的变化
抑郁可能导致明显的体重增加或减少，因为情绪变化会影响饮食和新陈代谢。
集中注意力困难
难以集中注意力、记忆问题和决策困难可能是抑郁症状的一部分。
自我评价过低
感觉自己无价值、内疚或羞愧，对自己的能力或价值有过分负面的看法。
身体不适
经常抱怨身体疼痛或消化问题，这些不是由其他医学条件所引起的。
思考死亡或自杀
频繁思考死亡或有自杀想法是严重的抑郁症状，需要立即寻求专业帮助。
易怒或挫败感
感觉易怒、急躁或容易被小事情激怒。
社交隔离
避免社交活动，与他人的互动减少，甚至与亲密的朋友和家人疏远。
获取专业评估
如果你认为自己可能有上述症状，重要的是要与医疗保健提供者联系以获得专业的评估，他们可以通过临床访谈和可能的心理评估来确定你是否患有抑郁症。
自我评估工具
互联网上有许多自我评估工具，如PHQ9（患者健康问卷9项），可以帮助你初步了解自己的症状，这些工具不能替代专业的诊断。
寻求支持
除了专业治疗外，还可以通过加入支持小组、与家人和朋友交流以及维持健康的生活方式来帮助管理抑郁症状。
上文归纳
识别抑郁的迹象并及时寻求帮助是关键，记住，抑郁症是可以治疗的，许多人通过适当的治疗和支持能够恢复正常生活，不要犹豫，尽早寻求专业帮助，这是向康复迈出的第一步。
