海上生存模拟是一种极端环境下的生存训练，旨在教授个人在海上遇险时如何维持生命并等待救援，以下是一些基本的生存技巧和建议：
1、保持冷静：恐慌会消耗你的体能并影响判断力，深呼吸，尽量保持冷静，并制定一个合理的行动计划。
2、寻找淡水：水是最重要的生存资源，如果可能的话，收集雨水或利用太阳能蒸馏器从海水中提取淡水，避免直接饮用海水，因为盐分会使你更加脱水。
3、食物获取：如果没有紧急食品储备，可以尝试钓鱼、捕捉海洋生物或收集可食用的海藻，确保了解哪些海洋生物是有毒的。
4、制作救生工具：使用任何可用的材料（如木板、绳子、塑料瓶等）来制作浮标、信号标志或简易筏子。
5、防晒措施：长时间暴露在阳光下可能会导致晒伤甚至中暑，尽量用衣物遮挡皮肤，或者用天然材料搭建遮阳处。
6、信号呼救：使用镜子、火光、烟雾或任何可以发出信号的物品来吸引过往船只或飞机的注意。
7、保持体温：海水会迅速带走体温，所以要尽量保持干燥，避免身体浸泡在水中。
8、避免鲨鱼和其他危险生物：尽量不要在水中排泄，因为这可能会吸引捕食者，如果遇到鲨鱼，尽量避免快速动作和大量出血。
9、健康与卫生：注意个人卫生，预防伤口感染，如果有伤口，尽量保持清洁并覆盖。
10、心理调适：保持积极的心态，设定小目标，并尝试分散注意力以减轻压力和焦虑。
11、利用海流和风向：了解基本的海洋知识，利用海流和风向来帮助你漂流到可能有人类活动的区域。
12、节省能量：不要做无谓的体力消耗，尽量保存体力以应对可能出现的机会或危机。
这些只是基本的指导原则，实际情况可能会有所不同，在海上生存的情况下，最重要的是适应环境，利用所有可用资源，并保持希望，如果可能的话，参加专业的海上生存培训课程，以便在紧急情况下更好地准备和应对。
以下是一个关于海上生存的指南介绍，其中包括了一些关键的信息，帮助求生者在海上面生存更长的时间：
| 关键因素 | 提示与建议 |
| 水温 | 在4~10℃的海水中，生存时间预期较短，应尽量保持身体温暖，减少热量散失。 |
| 保暖 | 1. 穿戴防水保暖衣物，如救生衣、防水服等。 |
| 2. 利用浮动物体（如救生圈、泡沫板等）保持身体浮力，减少身体与冷水的接触。 | |
| 3. 如果有其他人，尽量抱团取暖，以降低热量散失。 | |
| 获取食物与水 | 1. 尽量收集雨水，避免直接饮用海水，因为海水中的盐分会导致脱水。 |
| 2. 观察周围是否有可食用的海洋生物，如鱼类、贝类等。 | |
| 3. 如果有渔具或工具，可以尝试捕鱼。 | |
| 保持清醒 | 1. 定期检查意识清醒程度，避免长时间处于昏迷状态。 |
| 2. 尽量保持积极的心态，与同行的求生者保持沟通，相互鼓励。 | |
| 发信号求救 | 1. 利用镜子、反光物等反射阳光，向过往船只或飞机发出求救信号。 |
| 2. 制作大型的SOS标志，放在沙滩或浮动物体上，以便被救援人员发现。 | |
| 3. 如果有信号设备，如信号枪、卫星电话等，立即使用。 | |
| 避免危险 | 1. 避免接触有毒或危险的海洋生物。 |
| 2. 注意天气变化，避免遭遇恶劣天气，如暴风雨、台风等。 | |
| 3. 避免过度劳累，保持体力，以应对可能出现的紧急情况。 |
这个介绍提供了一些基本的建议，但实际情况可能会有所不同，需要根据个人和现场情况灵活应对，在海上面生存，保持冷静、积极应对和合理利用资源是关键。
