要帮助小女孩逃出一个阴森恐怖的诡异房间，可以采用以下步骤进行计划和执行：
1、保持冷静: 首先让自己和小女孩保持冷静，以便能够清晰地思考和行动。
2、观察环境: 仔细观察房间内的环境，包括门窗的位置、大小、是否有锁；检查墙壁、地板和天花板是否有隐藏的机关或可以移动的板块。
3、寻找线索: 寻找房间内可能留下的线索，如日记、书籍、符号、画作或其他任何不寻常的物品，它们或许能提供逃脱的线索。
4、检查物品: 仔细检查房间内的每一个物品，有些物品可能会被用来作为工具或者武器，例如可以用来撬锁的铁棒、打火机、钥匙等。
5、尝试简单的解锁方式: 如果门是锁着的，先尝试一些最基本的开锁方法，例如看是否能够用力撞开、用卡片撬锁等。
6、组合物品: 如果找到了一些工具或物品，考虑是否能够将它们组合起来使用，比如用铁丝做成钩子打开远处的拉杆。
7、解决谜题: 如果房间内有谜题或拼图，需要耐心解决，可能是开门的密码或者找到隐藏物品的线索。
8、注意声音和动静: 留心任何不寻常的声音或动静，它们可能是陷阱或者是其他可以帮助逃脱的线索。
9、利用光源: 如果房间内有光源（如手电筒或蜡烛），使用它们来更好地查看暗角或难以观察的地方。
10、保持沟通: 与小女孩保持沟通，她可能知道一些你不知道的信息，或者在逃脱过程中能提供帮助。
11、测试多种方法: 如果一种方法不奏效，不要放弃，尝试不同的方法直到找到可行的解决方案。
12、小心陷阱: 诡异的房间可能布满了陷阱，小心行事，避免触发可能的陷阱或警报。
13、保持耐心和毅力: 逃脱可能需要时间和多次尝试，保持耐心和毅力直到成功。
14、求助: 如果房间内有通讯设备或者能够发出信号的方式，尝试寻求外界的帮助。
15、制定应急计划: 如果遇到危险情况，确保有一个应急计划，比如躲藏的地方或者是防御的方法。
整个逃脱过程要保持警觉，随时准备应对可能出现的危险和意外情况，如果有可能的话，记录下逃脱过程中的每一步，这可能在之后解谜时提供帮助。
